半月板损伤 > >
半月板损伤
半月板损伤是怎么引起的?
 
  半月板损伤在生活中很常见,大家应该对其有所了解,若能了解半月板损伤的病因,便可在日常生活中,利用针对性的方法进行预防,从而降低自身的患病率。那么,半月板损伤是怎么引起的
 
  半月板损伤是怎么引起的
 
  1、退行性改变:退行性改变造成的半月板损伤可无明显急性损伤史,通常是由于常需半蹲位或蹲位工作,长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作,半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而形成。
 
  2、外伤的原因:常因急性损伤,膝关节受到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻,内旋或外旋,半月板上面随股骨髁活动幅度较大,而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力。突发的动作力量很大,旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时,即可引起半月板的损伤。
 
  生活中怎么防止半月板受伤
 
  1、充分的热身:在剧烈运动前,应充分做好准备活动,使身体各部分发热,减少关节粘滞性,增强其内部各组织的活动性。
 
  2、正确的站立姿势:两腿半屈,足尖指向正前方(或稍偏内,便于做各种不同的动作)这不仅是掌握技术的需要,也是预防运动损伤的需要。
 
  3、适当的休息:上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,降低意外造成的半月板损伤风险;有职业习惯的人,好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
 
  4、加强锻炼:这个是比较有 的防止半月板受伤的办法。除了增强膝关节肌肉力量外,还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量,柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法,功能增强,达到预防损伤的 果。
 
  5、增强自我保护意识:这是很关键的,在损伤原因中,落地不稳和身体失控占绝大比例,因此一定要强调在任何情况下都要提高身体平衡的感觉和自控能力,猛用力跳起后,应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地,使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外,在做跳步急停时,应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。
 
  半月板切除后有什么后遗症
 
  1、慢性滑膜炎:半月板损伤时已经有轻微的滑膜炎,半月板切除后太多地进行膝关节伸屈运动,可能会致使关节存在比较大的血肿,加上不正确的运动姿势,很容易引起滑膜反应。
 
  2、膝关节不稳定:这是直接的后遗症。半月板切除后,除因半月板自身做为楔形填充物所形成的稳定作用丧失外,还有可能导致韧带或者关节囊韧带的继发松弛,出现不稳定。但是必需在手术时注意探查交叉韧带是否已有损伤,以便及时修补,避免在切除半月板后使不稳定明显化。
 
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