半月板损伤在生活中很常见，大家应该对其有所了解，若能了解半月板损伤的病因，便可在日常生活中，利用针对性的方法进行预防，从而降低自身的患病率。那么，半月板损伤是怎么引起的
半月板损伤是怎么引起的
1、退行性改变：退行性改变造成的半月板损伤可无明显急性损伤史，通常是由于常需半蹲位或蹲位工作，长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而形成。
2、外伤的原因：常因急性损伤，膝关节受到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻，内旋或外旋，半月板上面随股骨髁活动幅度较大，而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力。突发的动作力量很大，旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时，即可引起半月板的损伤。
生活中怎么防止半月板受伤
1、充分的热身：在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。
2、正确的站立姿势：两腿半屈，足尖指向正前方(或稍偏内，便于做各种不同的动作)这不仅是掌握技术的需要，也是预防运动损伤的需要。
3、适当的休息：上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，降低意外造成的半月板损伤风险;有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
4、加强锻炼：这个是比较有 的防止半月板受伤的办法。除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的 果。
5、增强自我保护意识：这是很关键的，在损伤原因中，落地不稳和身体失控占绝大比例，因此一定要强调在任何情况下都要提高身体平衡的感觉和自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。
半月板切除后有什么后遗症
1、慢性滑膜炎：半月板损伤时已经有轻微的滑膜炎，半月板切除后太多地进行膝关节伸屈运动，可能会致使关节存在比较大的血肿，加上不正确的运动姿势，很容易引起滑膜反应。
2、膝关节不稳定：这是直接的后遗症。半月板切除后，除因半月板自身做为楔形填充物所形成的稳定作用丧失外，还有可能导致韧带或者关节囊韧带的继发松弛，出现不稳定。但是必需在手术时注意探查交叉韧带是否已有损伤，以便及时修补，避免在切除半月板后使不稳定明显化。
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