骨质疏松,之所以就会患上此病和我们平时没有做好预防是有很大的关系的,或者是一些人压根不知道如何进行预防,这样又如何去预防呢?所以今天就这针对这个话题我们下面无锡虹桥医院骨科为大家讲解的骨质疏松的几个预防方法.
运动可促进人体的新陈代谢.进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收.运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度.因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的.
吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失.日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯.
控制饮食结构,预防骨质疏松还要避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物.
预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D.维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,使人体对钙离子吸收能成倍增加,吸收更好.
预防骨质疏松不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入.
希望大家骨质疏松如何预防了解以后平时一定要按照上面的保健方法进行预防.包括年轻人也是,年轻的时候做好预防,老了就会减小疾病的发病率,这何尝不是一种可以做的事情呢,还有就算您已经患上了骨质疏松,用按照上面的保健方法去做,对患者的康复也是有益处的.
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