骨质增生是日常生活中骨科稀有的一种疾病。很多人在接受治疗的同时也想了解下这类疾病日常生活中有什麼保健的方法，那麼下面无锡虹桥医生 来带您一同来了解下：

无锡虹桥医生爲您引见骨质增生的日常保健方法如下：

1、物理 ：对受累关节给予热水浴或其它复杂的热疗可以帮助减轻疼痛。但假设是由于外伤惹起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会惹起关节出血而愈加肿胀和疼痛。

2、锻炼：锻炼成果要一分爲二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延紧张减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

3、饮食与体重：骨性关节炎与体重过重往往同时发作。因此，应维持合理的饮食，添加钙质摄入，防止体重过重。

4、生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些关节发作特殊的拉伤，惹起或加重骨性关节炎，如爱睡软床、枕高枕头，爱蹲着吃饭或干活。假设有这样情况的话，那麼必需改动自己的生活方式。

我们都知道，骨质增生是一种中老年人比较容易患上的骨科疾病，危害性比较大。爲了避免不必要的损伤，下面我们就一同来了解一下骨质增生疾病的稀有预防方法。

1、减轻体重：体重过重会加重脊柱和关节的担负，是诱发骨质增生的重要缘由之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，构成骨质增生。因此关于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2、避免暂时猛烈运动：运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本缘由之一。尤其关于稳健关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。暂时猛烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，构成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而招致骨质增生。

3、适当中止体育锻炼：虽然猛烈运动是引发骨质增生的缘由之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只需靠“挤压‘才干够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可添加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改动，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改动。

4、及时治疗关节的损伤：关节损伤是招致骨质增生的稀有缘由，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不有 ，构成关节软骨面不平整，从而发作创伤性关节炎。关于关节内骨折的患者，假设可以及时治疗，作到解剖。

以上的详细引见相信到家都有所了解了，对骨质增生的日常保健和预防方法有了一定的了解，因此做好以上几点，坚持身体的安康，远离骨科疾病。