许多女性都有腰肌劳损的情况,遭受着腰肌劳损的困扰!如果腰肌劳损来袭,一定要看看如何有 缓解,在平时的日常生活中,有没有什么比较好的方法能够缓解这一病症呢?下面我们就一起去了解一下吧.
缓解女性腰肌劳损的几种方法
一,女性朋友们的腰部肌肉要经常的锻炼,比如说可以倒走瑜伽或者是慢跑,同时还可以经常的扭一下腰,睡前在床上坐一下燕子飞的动作等等,对于长期坐在那里上班的,同胞们来讲,可以隔一段时间做一下扩胸运动,或者是向后仰一下腰向上牵拉等等动作.
二,女性朋友们可以经常做一下按摩运动,就是将双手搓至发热,然后放到腰部,可以有 的促进血液的循环.
三,调阴补肾,女性朋友们如果月经量过多,或者经常的腰不能痛,性欲冷淡,必须要及时的调养肾脏,应该多补补肾阴,能够增强抵抗的能力,可以食用一些补肾的食物,山药桂圆枸杞核桃等等.
四,女性朋友穿鞋的时候千万不能够穿,太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期的站立或者是行走,尽量的少穿,同时在生理期哺乳期,尽量的不要去穿低腰裤.
五,女性朋友一定要多加注意保暖,月经期、流产期、生孩子都是可以损伤到元气的,因此女性朋友应该时刻注重自己的腰部保暖,比如说坐月子期间要穿衣服保护腰部,以免出现月子病的腰肌劳损等等.
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