腰椎间盘突出 > >
腰椎间盘突出
得了腰椎间盘突出,还能跑步吗?
 
  跑步作为比较简单的运动形式之一,坚持慢跑对身体有很多的好处,但如果是腰椎间盘突出症的患者,也能跑步吗?
 
  一先,答案是你喜欢的,能。
 
  腰椎间盘突出是预后挺好的病,不用太过于忧虑。当症状不重的时候,科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量,对于防止再突出和退变是利好的因素。
 
  要注意几点:
 
  1、急性期不建议跑,腰椎间盘突出急性期,神经受到物理压迫+化学刺激, 疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。
 
  2、跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。
 
  3、要先练习走,再跑。
 
  4、要先积累跑量,然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长,然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适,不建议盲目一味增加跑的距离和配速。
 
  5、跑步注意事项,腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有 地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
 
  6、跑步中出现腰部不舒服不能逞强。
 
  腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步? 
 
  要分微创和开放手术来讲。一般来讲,椎间孔镜微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适。开放固定融合手术后,半年开始逐渐练习为宜。具体还要根据个人情况问主治医生。

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